効率的な休憩法？？
こんにちは、えーじです。
今回は少し勉強のやり方から外れて
僕が直前期にやっていた
休憩方法
について書きたいと思います！
直前期、僕は受かるか受からないか
ぎりぎりのところにいました。
そんな状態での直前期というのは
焦るものです。
正直めちゃめちゃ焦ってました（笑）
1分1秒でも勉強するべきって考えてた時に
スキマ時間を
もっと有効に使えないかを
考えました。
そこでたどり着いたのが
瞑想です！！
まずなぜ瞑想を行うことにしたのかについて
説明します。
まず瞑想（マインドフルネス）には
脳を休める効果が
マサチューセッツ工科大学の研究結果で
明らかになっています。
人は目からの情報が全体の八割程度になるそうです。
目をつむって情報を遮断することで
脳を休ませることができます。
一流企業でも取り入れられているそうです。
２つ目の理由として
瞑想の効果として集中力のアップが
期待できるそうです。
以上の点が僕が休憩として
瞑想をやろうと思った理由です。
具体的な方法としては
まず好きな音楽を用意します。
できれば3曲以内にしてください。
あまり多いと
ダラダラと休憩時間が長くなってしまいます
次に目を閉じて
その曲に集中します。
心の中でうたってみてもいいでしょう。
全曲が終われば再び勉強を再開します。
こうして
すぐに休憩を終わらせることができました。
直前期にやっていたので
少し休憩時間が短めとなってしまいますが
瞑想自体はおススメです！
ぜひ一度やってみてください！
