時間を無駄にしない休息法【効率重視の休息です】

・だらだら休憩が長くなってしまう

・1分1秒でも時間を無駄にしたくない

・効率的な休憩方法を知りたい

今日は休息法について

お話ししようと思います。

たまに全く休憩をせずに

睡眠すらとらない人と出会いますが

それはやめたほうがいいです。

集中も続かないですし

なによりも継続することができないからです。

今日は実際に僕がやる

超効率的な休息法を教えますね！

ぜひ実践してください！

なぜ休憩は必要なのか

けど休憩って

時間もったいなくないですか...？

そんな風に思われる方も

いらっしゃるかもしれません。

しかし、それは完全に誤解です。

イスラエル工科大学の研究では

人間の脳は90分で集中が途切れ

休息を必要とすると分かっています。

（画像引用元：Stress Management for Patient and Physician）

また、東京大学の研究でも

一定の時間で休息をした人のほうが

長時間集中することができたという

研究結果があります。

休息は勉強効率を高めるために

必ず必要になるんですね。

具体的な休息法とは？

それではここからは

僕が実際に行っている

休息法についてお話ししていきます。

これを実践すれば

もうだらだら休息することは

なくなると思います。

それはいわゆる瞑想です。

ステップは2つです。

STEP1　目を閉じる

まずは目を閉じましょう。

人間の脳では視覚の情報が

8割を占めています。

その情報をシャットダウンすることで

脳にかかる負荷を減らすんです。

STEP2　1曲好きな曲を聴く

目を閉じたら

1曲だけ好きな曲を聴いてください。

「1曲だけ」が大切なのではなく

「休憩時間を決める」ことが大切なんです。

音楽を聴いている間は

その曲に集中してください。

歌詞だけではなくて

ベースだったりドラムだったり

ギターなどの楽器の音を聞くことが

コツです。

瞑想は呼吸に集中しますが

初めは慣れないので

他のことを考えがちです。

なので僕は細かく変化する

音楽を聴くようにしました。

集中している間に

飽きてこないんですね。

結構やりやすいので

おススメです。

うまく休息を使いこなす

それでは今すぐ

休憩で使う自分の好きな音楽を

【3曲】選んでしまいましょう。

休息をとらないというのは

やめたほうがいいです。

人間は多少なら無茶はできますが

長期間無茶できるようには

できていません。

うまく休息と向き合って

効率的に英語を勉強していきましょう。