新年の目標を自動的に達成する方法

こんにちは

えーじです。

2020年が始まって

約3週間がたちました。

みなさん今年立てた目標は

順調でしょうか？？？

全然うまくいかない。

今年も三日坊主で終わりそう。

そういやそんなの立てたっけ...

そういった人も

多いのではないかと思います。

僕も大体は三日坊主です。(笑)

でも今年こそは

しっかりとやり切りたい！！

そういった人のために

自動的に目標達成する方法を

1つ教えたいと思います。

今年こそ

目標を立てるだけでは

終わらせたくない。

そんな人は必ず読んでください！

自動的に目標を達成する方法

それは習慣化することです。

やる気に左右されない行動

＝習慣です。

人間の普段の行動の50％は

習慣であるというデータがあります。

けど多くの人は

習慣化することが難しいんですよね。

それでは

習慣化するためのコツを

教えたいと思います。

それはIf thenルールです。

簡単に言えばこれは

○○すれば××すると決めることです。

この○○の部分は

なるべく具体的にしてください。

例えば

・寝る前に歯を磨く

・朝、通学や通勤で電車に乗る

・帰り道駅に向かって歩く

みたいな感じです。

具体的にかつ必ずする行動

これを条件として、

習慣化したいものをくっつけるんです。

例えば

朝の通勤で電車に乗る

→英単語の勉強をする。

という感じです。

こうすることで

必ずその行動を行うことになり、

自動的に習慣化されるようになります。

それでは今すぐ

自分の中で必ず行う行動を

書き出してみてください！

注意してほしいのが

時間がなければやらないことは

ルールの前提にはしないでください！

例えば

家でこの椅子に座ったとき

みたいな感じです。

疲れて家にかえって

その椅子に座らなければ

意味がないですからね。

ではまた次回の記事も

楽しみにしていてください！！