今日は疲れたからいいかな...と思っている人へ

こんな人におすすめ！

■今日は勉強しなくていいかと思ってしまう

■疲労感のせいでなかなか継続できない

こんにちは。えーじです。

皆さんは毎日勉強できていますか？

Twitterだと勉強している人が

ほとんどのように感じていますが

やっぱり人間なんで、

「今日はつかれたからいいかぁ」

みたいに思うこともあると思います。

けど、本当は勉強するべきですよね。

今日はそんなときでも

勉強できるようになる方法を

教えたいと思います！

自分の感情をコントロールする

人間なので誰でも

自分に甘くなってしまう時は

多いと思います。

これは言ってしまえば

自分の感情をコントロールすることが

できていないということです。

まず先に言っておきますが

これはあなたがだらしないという話

ではなく、人間誰でも自分に甘いです。

だから落ち込む必要はありません。

あなたはこれからいくらでも

自分を変えていくことができます。

瞑想のススメ

さて、それでは具体的に

あなたが感情をコントロールするための

方法をお伝えしていこうと思います。

ずばりそれは瞑想です。

マインドフルネスと言われるものですね。

以前、休息法としても紹介しました↓

soccerx613.hatenablog.com

実はこれには

休息として以外にも

自分の感情をコントロールできる

トレーニングだったんです。

具体的な方法は

呼吸に集中することです。

目を閉じて

自分の呼吸を一定のリズムで行い

それにすべての集中力を使います。

この時にどうしても

全く関係ないことが頭に

浮かんでくると思います。

ex)今日のご飯どうしようとか。

その時にそれをまず認識してください。

「自分が関係ないことを考えている」と

認識した後に再び呼吸に意識を戻します。

これを繰り返すことで

自分の感情と行動を切り離して

考えることができるようになるんです。

音楽瞑想のススメ

でも、初めてではなかなか

難しいという人も多いと思います。

僕もやってみましたが

すぐに飽きてしまいました。(笑)

呼吸に集中するって単調すぎて

おもしろくないんですよね(笑)

なので僕がおススメするのは

音楽を聴きながら瞑想をすることです。

音楽を聴きながらだったら

変化があるので飽きないですし、

1曲分瞑想することにすれば

時間を計る必要もありません。

みなさんも自分の好きな曲を

3つ選んでそれを使って瞑想してみましょう。

まとめ

何度も言いますが

今日はいいやって思っているのは

あなたの心が弱いせいではありません。

人間だれしもそんなもん

なんですよ。

ただ、それは

瞑想によって鍛えることができます。

まだまだあなたに伸びしろはあります。

少しでいいんで

今日音楽を集中して聞くことから

はじめてみてください。

さっそく

今日、瞑想に使う曲を３つ

選んでしまいましょう。